脚掌八字外翻是一种脚部畸形，被称为“外八”，指脚掌向外翻，形成一条直线，此时两个脚距离大于肩宽。
如果不及时纠正，外八不仅会影响美观，还会导致不适和运动损伤。
因此，纠正外八非常必要。
首先，我们需要了解外八的成因。
通常，外八发生在孩子成长发育期，由于脚部结构和生长发育不完全，受到重力和外界压力影响，脚掌就会向外翻。
为了纠正外八，我们需要采取一些有效措施。
第一步，正确选择鞋子是非常重要的。
我们应该选择宽平底的鞋子，不能穿着高跟鞋或后跟硬度过高的鞋子。
同时，我们也要保证鞋子尺寸合适，不能过大或过小。
第二步，经常进行外八的理疗练习，例如脚踏车练习、踮脚练习、内旋踝练习等。
这些练习都能够有效地调整髋关节和脚部肌肉的协调性，从而改善外八。
第三步，如果外八较为严重，我们可以考虑穿戴矫正鞋，这种鞋子可以将脚部扎紧，从而防止脚掌向外翻。
在穿戴矫正鞋的同时，也要进行适当理疗和运动。
总之，纠正脚掌八字外翻是一个比较渐进的过程。
我们需要耐心并持之以恒地进行理疗和锻炼，并且在日常生活中注重鞋子的选择和搭配。
只有坚持下去，才能最大限度地改善外八的症状。
